TONIFICA PANCIA E FIANCHI PER UN'ESTATE AL TOP

TONIFICA E RASSODA LA ZONA FIANCHI PER LA PROVA COSTUME

L’estate si sta facendo sentire: fuori il sole chiama vestiti leggeri e gambe scoperte e tu con la mente sei già sdraiata in riva al mare. Mentre sogni questo momento, approfittane per dare un boost alla zona fianchi e ridurre le famose “maniglie dell’amore”. 

In questo articolo ti diamo 3 consigli per aiutarti a ridurre l’accumulo di grassi che si deposita vicino all’area addominale, per sfoggiare una silhouette perfetta sotto l’ombrellone.

 

 

1. SEGUI UNA DIETA EQUILIBRATA

Si sa, con la bella stagione le tentazioni arrivano tutte insieme: pranzi fuori, aperitivi e cene,drink. Occhio a non eccedere però. Per prima cosa, segui una dieta sana ed equilibrata. 

Prediligi alimenti salutari come cereali integrali, frutta e verdure, pesce, carne magra, legumi, oli vegetali e frutta secca, limitando i latticini, gli insaccati e i grassi.

Gli integratori specifici per il metabolismo aiutano a perdere peso in modo efficace perché stimolano il metabolismo lento. Vanno però sempre assunti in associazione a uno stile di vita sano e a un regime alimentare corretto.

 

 

2. ALLENA IL CORPO CON CIRCUITI CARDIO

Oltre all’alimentazione è importante allenare il corpo, con esercizi mirati per ridurre l’accumulo di adipe nei fianchi.

Inizia con crunch alternati: stenditi sul tappetino, con la schiena bene appoggiata per terra e le mani dietro le orecchie. A questo punto porta il ginocchio sinistro verso il petto e ruota il gomito destro verso la gamba sinistra. Ripeti dall’altra parte per 30 secondi. 

Un altro esercizio ottimo per i fianchi è il russian twist: siediti sul tappetino, gambe piegate, piedi appoggiati a terra. Ruota il busto prima a sinistra, poi a destra, sentendo bene gli addominali che lavorano. Esegui per 30 secondi.

Ultimo esercizio, plank knee: braccia tese appoggiate sul tappetino, schiena dritta, in equilibrio sulle punte dei piedi. Inspira ed espirando porta il ginocchio destro verso il petto, eseguendo un salto, poi cambia gamba. Esegui per 30 secondi.

 

 

3.SEGUI UNA CORRETTA SKINCARE

Infine, ricordati sempre di abbinare all’allenamento una corretta skincare corpo. 

Oltre alla crema idratante per il corpo, che ti consiglio di applicare sempre, dopo ogni allenamento, applica anche prodotti specifici per la zona fianchi, così da tonificare e migliorare l’elasticità della pelle.