COME TONIFICARE E RASSODARE IL SENO

SENO EFFETTO PUSH UP: I 3 MIGLIORI CONSIGLI

Partendo dal presupposto che dobbiamo cercare di amare il nostro corpo così com’è, che va bene avere forme e dimensioni diverse, nessuno nega che vedersi addosso un bel seno, sodo e tonico, fa stare sicuramente meglio.

Vediamo insieme alcuni esercizi per avere un seno effetto push up e altri consigli utili da seguire, per rafforzare la parte superiore del corpo. Ti serviranno soltanto un tappetino e tanta buona volontà!

 

 

1. ALLENA I PETTORALI

Esistono alcune tipologie di esercizi che aiutano a restituire vigore o addirittura ad aumentare le dimensioni del seno. Si tratta di esercizi che puntano a rafforzare i muscoli della parte superiore del corpo: i pettorali. Ti proponiamo un allenamento facilissimo e tranquillo, da fare un paio di volte a settimana, comodamente nel salotto di casa tua:

• Mani “di forbici”:stendi le braccia in avanti ed effettua un movimento a forbice con le mani facendo restare la schiena dritta.
• Mani congiunte: unisci i palmi delle mani e porta i gomiti all'altezza del petto, spingi le mani tra di loro e fai forza, in modo da far restare i muscoli in tensione il più possibile. Poi rilascia.

Automassaggio: con la mano superiore schiaccia leggermente il seno e portalo verso l’interno; con l’altra mano fai la stessa cosa ma verso l’esterno. Resta in tensione per qualche minuto, poi rilascia. 

 

 

2. MANTIENI LA PELLE ELASTICA E IDRATATA

Oltre all’allenamento fisico - senz'altro fondamentale - per rinvigorire il seno occorre anche prendersi cura della salutedella pelle. La zona del seno è più sensibile di altre - risente di alcuni momenti della gravidanza, di perdite di peso repentine - quindi è importante mantenere la pelle sempre elastica, utilizzando nella propria body routine creme e olii con un’alta percentuale di emollienti; l’olio di mandorla e l’olio di avocado sono tra i più efficaci.

 

Secondo aspetto da tenere sempre a mente è l'idratazione: fondamentale per dare turgore alla pelle. Quindi mi raccomando, cerca di bere tanto, almeno 2,5 l di acqua al giorno (se l’acqua liscia non ti stimola troppo, puoi anche farti delle ottime tisane detox o assumere drenanti) e prediligi reggiseni leggeri ed elasticizzati, favoriscono una migliore circolazione sanguigna.

 

3. OCCHIO A COME DORMI!

Ti sembrerà un’osservazione bizzarra, ma hai mai prestato attenzione a come dormi di solito? La classica posizione preferita, quella in cui resteresti nel letto tutta la mattina.

Ci sono alcune posizioni sfavorevoli per il nostro seno, ad esempio a pancia in giù non è ottimale, perché il seno è completamente schiacciato e la circolazione sanguigna nella zona rischia di attenuarsi notevolmente. Anche la posizione a pancia in su non è l'ideale, mentre quella da preferire – secondo gli esperti – è sdraiata su un fianco.